專家認為傳統(tǒng)的臥床休息療法沒有緩解腰背痛的功效，適當鍛煉則可起到緩解疼痛的作用。
據西班牙《國家報》報道，專家認為，盡量保持運動是緩解疼痛的積極辦法。患者按照個人興趣選擇體育運動，不必盲從他人的經驗。例如，如果泳姿不正確，反而會加重疼痛。不論采取何種運動方式，重要的是要鍛煉到腹部、腰部、臀部肌肉和四頭肌。
專家給出了幾點建議：進行適合自己的體育鍛煉；交替采取坐姿和站姿；站立時用單腿支撐，盡量放低支撐點；坐下時用腰部支撐；不要蹺二郎腿；使電腦屏幕與視線保持一致的高度，定時起身活動；側身起床上床，仰臥或者側臥；如果俯臥的話，彎曲一個膝蓋以減輕腰背部承受的壓力。
